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心理疗愈:“阳了”一周未好焦虑不安怎么办?

转载 王和初2022/12/24 09:19:44 发布 来源: 作者: 1362 阅读 0 评论 0 点赞

连日来,本报联合陕西省心理咨询师协会共同开通的公益心理咨询热线运行火爆,每天都有不少市民来电,希望心理专家能给自己一些建议和帮助。

市民李女士求助:自己“阳了”一周了,还未彻底好起来,因此非常焦虑不安,身体上稍有不适都会产生一系列负面联想,进而引发过度的情绪反应。表现为爱哭、极度敏感,别人开句玩笑都可能会让自己心里不舒服,胡思乱想半天。希望心理专家指点如何调整。

陕西省心理咨询师协会理事、西安和谐心灵心理咨询中心负责人邵举乐回应,从人类心理进化的角度上来看,疾病后产生的焦虑与担忧情绪是一种正常的反应,但如果反应过度,就要考虑自己的应对方式是否合理。

“阳了”一周还未好起来,或许和自身的免疫力、病毒载量和心态有关。而此时这种焦虑、敏感猜疑的心理,也是由多种原因造成。“或受过载的负面信息影响,即自己不断地刷短视频、微博等,将一些个别现象套到自己身上去对号入座,比如担心后遗症什么的,本质是求助者内心的不安全感和恐惧感造成的;也或许与自己的解释风格有关系,有些人比较悲观,有些人比较乐观,而有心理学家研究发现,乐观的人疾病后的康复速度相对会快一些;或者是因为自动的负性想法引起的,看到自己‘阳了’一周还没有好起来,就想这病毒是不是一个‘坏毒株’,觉得这下完蛋了,联想到一个非常糟糕的结果……”

至于应该如何去应对这种负性情绪,邵举乐给了李女士三点建议:

“首先,别让自己信息摄入过载。过载的信息,不同专家的观点甚至存在矛盾,让我们有时候缺乏理性的判断。我们应该用自己的思维方式去看待‘阳了’,就像抗原检测,有了症状你测不测都要去用药和治疗。”

其次,停止负性想法,做一些想做的事情。“不要只想着自己怎么还没好起来,而是尽可能地去做一些自己能做的事情,比如给自己做个想吃的美食,听听喜欢的音乐等等。”

最后,保持健康的生活方式很重要。“不要熬夜,健康饮食,规律的作息,也会让身体得到很好的恢复。得了新冠不可怕,积极应对,心怀希望,春天终将到来。”


本报记者 张晴悦

来源:三秦都市报


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